Was ist Biofeedback? Erklärung wie diese Methode wirkt.

Biofeedback ist eine seit Jahrzehnten bekannte Methode um körperliche Vorgänge sichtbar und erlebbar zu machen. Sie ist geeignet, den so oft genannten Zusammhang zwischen Psyche und Körper messbar, sichtbar und erlebbar zu machen.

Dies kann im medizinischen oder psychotherapeutischen Bereich eingesetzt werden um Veränderungen zu erreichen.

Neben dem Erlernen von besserer Selbstwahrnehmung kann also mit entsprechendem Training auch eine bewusste Veränderung stattfinden.

Biofeedback ist damit eine gute Behandlungsmethode zur Besserung von psychosomatischen Beschwerden wie z.B. Anspannung, Stress, Verspannungen, Schmerzen, Schlafstörungen.

Gemessen wird zum Beispiel beim Biofeedback z.B. die Hauttemperatur, Hautleitwert, Atemfrequenz, Muskelspannung oder der Blutfluss in den Adern. Das alles von außen am Körper ohne Eingriffe…

Was ist Biofeedback?

Hier noch einmal zusammengefasst was man unter Biofeedback versteht:

Unter Biofeedback versteht man ein Verfahren, das aus der Verhaltensmedizin stammt. Mit dieser Trainingsmethode sollen unbewusst ablaufende Prozesse im Körper zunächst sichtbar gemacht werden und schlussendlich Methoden erlernt werden, um diese Prozesse eigenständig zu beeinflussen. Zum Beispiel kann man so den Puls oder die Atmung aktiv steuern, Muskelanspannung senken oder die Herzratenvariabilität erhöhen.

Daher findet das Biofeedback unter anderem Anwendung bei Migräne
oder Tinnitus, aber auch bei der Stressbewältigung, Depression, ADHS und Angst- und Panikstörungen. Zur Therapie von Zähneknirschen, fachlich Bruxismus genannt, bietet sich Biofeedback ebenso an, um chronisch erhöhte Spannung im Kiefergelenk bzw. Kaumuskel zu reduzieren und damit Erleichterung zu schaffen.

Patient und Therapeut sind im Therapieprozess auf enge Zusammenarbeit angewiesen, der Therapeut gibt Anleitungen zur Regulierung der eigenen Körperprozesse, während der Patient sich aktiv und neugierig die Veränderungen ausprobiert und sich beteiligt. Biofeedback wird als Teil der Verhaltenstherapie angesehen da hier Lernprozesse über die Belohnung erwünschter Parameter gesteuert werden. Durch die Transparenz der Methode und die sehr direkte Rückmeldung erhöht sich die Überzeugung des Patienten, daß er etwas bewirken kann und nicht hilflos der Störung ausgeliefert ist. Das bewirkt eine Stärkung der inneren Überzeugungen, des Selbstbewußtseins und von Optimismus und Hoffnung auf Besserung.

Wie funktioniert Biofeedback in der Praxis?

Mittels Sensoren wird die jeweils zu messende Aktivität des Körpers festgehalten. Zum Beispiel wird ein Sensor am Finger des Patienten platziert, welcher den Hautleitwert messen kann. Der Hautleitwert gibt Auskunft darüber, wie die Anspannung des autonomen Nervensystems ausfällt. Das ist wie beim klassischen „Lügendetektor“ im Krimi.
Auf einem mit den Sensoren verbundenen Bildschirm wird die Körperaktivität in Form eines Feedbacks visualisiert. Zum Beispiel durch eine Säule welche größer und kleiner wird. Nicht immer ist es ein visuelles Feedback, es kann auch mittels Tönen
erfolgen.
Dem Patienten gelingt es durch die Darstellung besser, die sonst eher unbewußten eigenen Körperprozesse nachzuvollziehen. Wird nun eine Stresssituation simuliert wird z.B. der Anstieg des Blutdrucks oder die erhöhte Aktivität der Schweißdrüsen durch das Feedback gut verständlich angezeigt.

Wird der vom Therapeuten individuell eingerichtete Schwellenwert über- oder unterschritten ändert sich beispielsweise die Farbe des Bildschirms oder die Töne werden lauter beziehungsweise leiser.
Das Biofeedback-Training zielt darauf ab, dass der Patient lernt, selbständig Einfluss auf seinen Körper zu nehmen.

Entspannungsübungen helfen zum Beispiel dabei, die Atmung in Stresssituationen oder in Verbindung mit negativen Erinnerungen zu kontrollieren
und die körperliche Reaktion auf einen Sachverhalt neu zu regulieren. Das Bewusstsein für den eigenen Körper und dessen innere Abläufe wird geschärft und ist durch die permanente sofortige Rückmeldung über einen Erfolg einer angewandten Technik ein sehr motivierendes und dadurch effektives Therapieverfahren.


Grundsätzlich kann das Biofeedback jedem Menschen ermöglichen, seinen Körper und sich selbst besser kennenzulernen und sogar Schmerz und Fehlregulation zu überwinden. Wir können lernen, wie unser Körper auf bestimmte Momente reagiert oder wieso Schmerz bei einem bestimmten Ereignis auftritt. Mithilfe von Biofeedback erreicht man eine Regulierung der eigenen Körperfunktionen und hat somit die Chance auf ein zufriedeneres und gesünderes Leben!

Eine externe Erklärung zu Biofeedback hier bei netdoktor: https://www.netdoktor.de/therapien/biofeedback/

Eine Sonderstellung bildet das Messen und Trainieren der Hirnströme mittels EEG (Neurofeedback)

Dieses EEG-Biofeedback bildet die Schnittstelle zu psychischen Veränderungen. Man nennt es traditionell auch Neurofeedback. Doch dazu mehr in einem extra Artikel über Neurofeedback-Behandlung…

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